por Puebla al Día | Jun 27, 2019 | Entretenimiento
La producción de acción y comedia “Las Ángeles de Charlie”
regresó en su «reboot» con un nuevo tráiler protagonizado por Kristen
Stewart, Naomi Scott y Ella Balinska, además de una colaboración musical de
Miley Cyrus, Ariana Grande y Lana del Rey.
En el adelanto del filme de Sony Pictures se muestra al trío
de mujeres que trabajan para “Charles Townsend”, cuya agencia de investigación
y seguridad se ha expandido internacionalmente.
La visión de la directora, Elizabeth Banks, reúne a las
mujeres más inteligentes, valientes y mejor entrenadas del mundo, ahora en
equipos de “Ángeles” guiados por múltiples “Bosleys” que asumen los trabajos
más difíciles en todo el mundo.
La historia original fue creada por Evan Spiliotopoulos y
David Auburn, adaptada al guion cinematográfico por la misma Banks.
Además, la producción presenta al actor mexicano, Luis
Gerardo Méndez quien interpreta el papel de “El Santo”.
El rodaje de la nueva entrega de “Las Ángeles de Charlie”
tuvo lugar en la Filarmónica del Elba en Hamburgo, Alemania. Así como escenas
en Turquía.
El estreno de la producción de Sony está programado para la
pantalla grande en noviembre próximo.
por Puebla al Día | Jun 27, 2019 | Entretenimiento
¿Siempre te sientes cansado?, ¿llega el fin de semana y lo
único que quieres es descansar?, podrías pertenecer a la generación agotada.
De acuerdo con un estudio publicado por Colorado Departament
of Instuctions, señala que esto se empieza manifestar desde el colegio. Pues el
simple hecho de posponer las actividades o dejar las tareas en el último minuto
además de provocar apatía, también provoca agotamiento mental y físico.
Independientemente de que no se tengan actividades físicas
que se consideren como agotadoras, la mente es tan poderosa que si se envían
esas señales de cansancio, las adaptar el cuerpo. Si no se cambia ese ‘chip’,
serás parte de la ‘generación agotadora’, por muchos años más, hasta que
identifiques ese patrón y dejes de hacerlo
En el trabajo es más común que esto suceda, a pesar de que
no seas, policía, bombero, velador, o cualquier trabajo que demande horario
extremo y actividad física, puedes sentirte agotado simplemente por el
cansancio mental.
De hecho, algunos especialistas indican que el estrés puede
ser más agotador que correr un maratón, pues las hormonas que segrega el cuerpo
actúan también a niveles físico, incluso pueden enfermarte.
Pero no solamente tiene que ver con lo que se manifiesta
física o mentalmente, también tiene que ver con la educación. Pues las
conductas son adoptadas y aprendidas.
Por ejemplo si, lo que has visto en tu hogar desde pequeño
es que tu padre no va a trabajar por flojera, y tu mamá pasa todo el día en
casa, sin hacer el quehacer, lo más probable es que tú también lo hagas; a
menos que rompas con este patrón y decidas ser una persona más proactiva.
Te damos algunos tips si eres parte de la generación agotada:
Levántate temprano: las personas que madrugan son más proactivas y les
rinde mejor el día.
Ejercicio: está científicamente comprobado que practicar ejercicio por
las mañanas aporta energía, y si no puedes hacerlo desde temprano, también
puede ser por la noche, ya que dormirás mejor.
Desayuna fruta: la glucosa que contienen las frutas aporta energía y
mejora el rendimiento durante el día. Consume por lo menos una fruta de tu
preferencia, puedes hacerla en jugo.
Actividades: además de practicar ejercicio, también busca algún tipo de
actividad de tu agrado, esto estimula las neuronas y aporta energía
No posponer: una de las principales características de las ‘generación
agotada’ es que todo posponen y lo dejan para después. Es importante que las
cosas se hagan en el momento y deja ese patrón atrás.
Ahora sabes cuál es la ‘generación
agotada’. Lo importante es identificar este comportamiento y romper con él,
pues podría provocar mayores problemas a largo plazo.
por Puebla al Día | Jun 27, 2019 | Entretenimiento
¿Qué tal dormiste anoche? Si tienes más de 65 años, espero
que hayas dormido mejor que muchos otros de tu edad. En un estudio realizado a
más de nueve mil estadounidenses de 65 años en adelante por el Instituto
Nacional Sobre el Envejecimiento, más de la mitad afirmó tener dificultades
para conciliar el sueño o para dormir ininterrumpidamente. Hay muchos otros que
creen que duermen lo suficiente, pero se quejan de que al momento de levantarse
sienten que no descansaron.
El insomnio crónico, que afecta a entre el cinco y el diez
por ciento de los adultos mayores, es más que solo agotador. También está
relacionado con un riesgo mayor de desarrollar hipertensión, diabetes tipo 2,
infartos, depresión, ansiedad y muerte prematura.
También podría ser un factor de riesgo para desarrollar
demencia, en especial la enfermedad de Alzheimer.
Estudios realizados en más de 1700 hombres y mujeres, a los
que los investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad Estatal de
Pensilvania les dieron seguimiento durante muchos años, revelaron que el riesgo
de desarrollar hipertensión era cinco veces mayor entre quienes durmieron menos
de cinco horas por noche, y tres veces y media mayor en quienes durmieron entre
cinco y seis horas. Sin embargo, no hubo un riesgo mayor entre quienes
durmieron por lo general seis horas o más. Del mismo modo, el riesgo de
desarrollar diabetes se triplicó entre quienes durmieron menos y se duplicó en
quienes durmieron entre cinco y seis horas.
Las personas que sufren de insomnio con frecuencia se quejan
de que no pueden concentrarse o de que tienen problemas de memoria. Aunque las
pruebas de este hecho son inconsistentes, los estudios de la Universidad
Estatal de Pensilvania demostraron que las personas con insomnio son más
propensas a desempeñarse de forma deficiente en pruebas de velocidad de
procesamiento, cambios de atención y memoria visual. La mayoría de los estudios
han demostrado que el insomnio afecta el desempeño cognitivo, un posible factor
de riesgo en la discapacidad cognitiva leve y la demencia.
Entre las muchas razones por las que existe un alto índice
de sueño interrumpido o deficiente entre los adultos mayores se encuentran las
enfermedades crónicas que ocasionan dolor o malestar emocional que interrumpen
el sueño, la necesidad de orinar varias veces durante la noche y las
responsabilidades de cuidado de terceros que no respetan los horarios. Cuando
despiertan mucho antes del amanecer, muchas de estas personas tienen
dificultades para conciliar el sueño de nuevo.
En el trasfondo de muchos de estos problemas se encuentra la
forma en la que el cuerpo reacciona ante el estrés. El estrés estimula la
liberación de sustancias como el cortisol que se sabe son causantes del
despertar y el insomnio, además, las personas sanas de edad madura son más vulnerables
a los efectos de estas hormonas estimulantes que alteran el sueño. Alexandros
H. Vgontzas y Julio Fernández-Mendoza escribieron en Current Psychiatry Reports
que esto podría explicar por qué las personas mayores son más propensas a
padecer insomnio.
Agregaron que hasta cierto grado todas las personas con
insomnio experimentan una actividad cortical aumentada durante el sueño, lo
cual podría explicar por qué algunas se quejan de que su sueño no es
restaurador ni reconfortante sin importar cuántas horas duerman.
No obstante, de acuerdo con Nabil S. Kamel, un geriatra de
Springfield, Misuri, y Julie K. Gammack, una geriatra del Centro de Ciencias de
la Salud de la Universidad de San Luis, los trastornos del sueño no forman
parte habitual del envejecimiento. Las horas de sueño que necesitamos varían de
un individuo a otro; no hay un “estándar de referencia” para determinar cuántas
horas de sueño necesita una persona mayor. En lugar de eso, la cantidad de
horas se basa en cómo se siente y qué tan bien funciona con las horas que
duerme.
Entre los factores que pueden afectar casi a todos los
adultos mayores se encuentran los cambios biológicos en los patrones de sueño y
los ritmos circadianos que se presentan con el envejecimiento. Adam P. Spira,
un investigador del sueño en la Facultad Bloomberg de Salud Pública de Johns
Hopkins, y sus colegas reportaron que al inicio de la edad madura, de forma
natural, las personas pasan menos tiempo en la fase del sueño profundo y el
sueño de MOR (movimientos oculares rápidos), que son las fases durante las que
soñamos, y que la llamada eficiencia del sueño (la proporción de tiempo que
pasamos en cama dormidos) sigue disminuyendo después de los 60 años.
Con el paso de los años, se presenta un cambio natural
llamado adelanto de la fase circadiana, lo que ocasiona que te sientas
somnoliento y despiertes antes de lo que acostumbrabas. Podrías retrasar la
hora de irte a dormir tomando cafeína o tomando una siesta vespertina, pero no
te sorprendas si después tienes problemas para quedarte dormido a la hora de
irte a la cama o para tener un sueño ininterrumpido hasta que sea la hora de
levantarte.
Una siesta de veinte minutos es de ayuda para muchas
personas, pero podría no funcionarte si tienes problemas para dormir por las noches”,
dijo Spira.
Muchos de los factores que pueden ocasionar un sueño
deficiente pueden tratarse con facilidad y a menudo eliminarse por completo
sabiendo cómo adaptarse a los cambios en la estructura del sueño relacionados
con la edad y modificando conductas que interrumpen el sueño.
Comienza por tener una buena higiene del sueño. Evita o
minimiza el consumo de cafeína, cigarrillos, estimulantes y en especial de
alcohol. Es cierto que una copa de vino podría ayudar a quedarte dormido con
mayor rapidez, pero puede (y con frecuencia sucede) alterar la calidad y la
duración del sueño.
Ejercítate con regularidad, de ser posible al aire libre,
pero no lo hagas poco antes de tu hora de acostarte. La exposición a la luz
natural durante el día y las primeras horas de la tarde puede ayudarte a
programar tu reloj biológico para favorecer la somnolencia a la hora de irte a
dormir. Evita las comidas abundantes justo antes de irte a acostar. Si tienes
hambre, toma un refrigerio ligero: un plátano, un vaso de leche tibia o unas
galletas integrales pueden aumentar la capacidad de quedarte dormido.
Leer antes de apagar la luz está bien, pero la Fundación
Nacional del Sueño advierte sobre la exposición, a la hora de acostarse, a la
luz azul de los lectores electrónicos (como el Kindle de Amazon), teléfonos,
tabletas, computadoras e incluso televisiones. La luz azul puede actuar como un
estimulante y suprime la producción de la melatonina, la hormona natural del
sueño, lo que retrasa el inicio de este. En lugar de eso, lee junto a una
lámpara o adquiere un dispositivo como el Paperwhite de Kindle que no utiliza
luz azul.
Si a la hora en la que intentas dormir te asaltan
pensamientos errantes o tienes miedo de olvidar algo importante, ten a la mano
una libreta, un bolígrafo y escribe una nota, luego apaga tu cerebro hasta la
mañana siguiente.
Tal vez el problema autoinfligido más común sea la
preocupación. Adoptar una actitud catastrófica, relacionada en especial con las
consecuencias de no dormir lo suficiente, “genera un estado de alerta que
compite con la relajación y la capacidad de dormir”, comentó Spira. Mi
estrategia para lidiar con una noche ocasional de pocas horas de sueño es
decirme a mí mismo que no sucederá nada terrible; me digo que estaré bien al
día siguiente y que probablemente duerma mejor la siguiente noche.
Preocuparse por algo que ya sucedió o que sucederá en los
próximos días es contraproducente para poder dormir bien por la noche. El
estrés activa regiones del cerebro que ocasionan un estado de alerta e
insomnio. Podrías seguir el consejo de la canción de la década de los treinta
que dice “deja tus preocupaciones en el umbral de la puerta, dirige tu andar
hacia el lado soleado del camino”. En otras palabras, trata de llenar tu
cerebro de pensamientos relajantes que puedan bloquear a los que te causan
preocupación.
por Puebla al Día | Jun 27, 2019 | Entretenimiento
Trastornos emocionales como la ansiedad y la depresión son
las causas más frecuentes de demanda de consulta en el IMSS y representan los
principales factores de riesgo por el consumo de drogas.
Jesús Maya Mondragón, médico psiquiatra de la División de
Medicina Familiar del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), indicó que
la prevención, la detección y el tratamiento son acciones clave para abatir las
adicciones.
En el Día Internacional de la Lucha contra el Uso Indebido y
el Tráfico Ilícito de Drogas, este 26 de junio, indicó que, además, un
diagnóstico temprano permite establecer si se trata de un paciente con adicción
leve, moderada o severa a fin de iniciar tratamiento farmacológico con
ansiolíticos o antidepresivos.
En casos severos, señaló el especialista, es necesario
referir el paciente a la especialidad de Psiquiatría en el Hospital General de
Zona.
Maya Mondragón refirió que trastornos emocionales como la
ansiedad y la depresión representan los principales factores de riesgo por el
consumo de drogas.
El primer acercamiento por parte de los jóvenes es el
experimental, es decir a través de los amigos, por lo que se recomienda a los
padres estar muy alertas para identificar cualquier cambio de comportamiento o
problemas emocionales en sus hijos y acudir con su médico para recibir atención
u orientación.
Para la Organización de Naciones Unidas (ONU), el problema
mundial de las drogas es uno de los más acuciantes, pues tiene amplias
repercusiones en la salud y el bienestar de las personas, las familias y las
comunidades, así como en la seguridad y el desarrollo sostenible de las
naciones.
Por lo tanto es esencial prevenir y abordar el problema en
toda su complejidad a fin de cumplir una promesa mundial fundamental,
consagrada en los Objetivos de Desarrollo Sostenible: no dejar a nadie atrás.
por Puebla al Día | Jun 27, 2019 | Entretenimiento
El azúcar tiene un sinfín de variables tales como el blanco,
moreno, refinado, mascabado o con edulcorantes, pero ¿cuál es la que más daño
hace al cuerpo?
En general consumir azúcar en exceso provocada distintas
enfermedades, algunas que incluso pueden ser mortales como la diabetes.
Sin embargo, la variante con la que más cuidado debe tenerse
es la fructosa, que se encuentra principalmente en la miel, frutas, refrescos,
dulces y jugos procesados.
La fructosa es la causante de que las células de grasa
crezcan alrededor de órganos vitales poniéndolos en peligro, además de
desencadenar diabetes y enfermedades cardíacas.
Otro tipo de enfermedades que puede causar son un aumento en
la presión arterial, elevación de los triglicéridos y colesterol y obesidad.
También se relaciona a afectaciones a nivel intestinal y
hepático como hígado graso.
Para evitar los mencionados males, se recomienda una
reducción de azúcar a menos del 10% de la ingesta calórica total. También es
buena opción cambiar la azúcar por sustitutos más naturales como el Stevia.
¿Qué es el azúcar?
Se trata de un carbohidrato, mayormente su presentación
viene en polvo color blanco aunque también hay versiones líquidas. Se compone
por 12 átomos de carbono, 22 átomos de hidrógeno y 11 átomos de oxígeno.
Tipos de azúcar
– Glucosa
– Fructosa
– Sacarosa
– Galactosa
– Maltosa
– Lactosa
De forma natural, se puede encontrar en plantas como la caña
de azúcar, frutas y miel. En el caso de la galactosa y lactosa, se encuentran
exclusivamente en la leche y sus productos derivados.
por Puebla al Día | Jun 27, 2019 | Entretenimiento
En la actualidad conseguir un trabajo no es nada sencillo.
Una carrera, cursos en el extranjero y diplomas a veces no garantizan
estabilidad económica. Esto se complica muchísimo más cuando se nace en un
estrato con posibilidades casi nulas para salir adelante.
Tristemente por esta razón algunos optan por adentrarse al
mundo de la delincuencia. Este es el contexto en el que viven “El cagalera”,
“El moloteco” y “Sugheili” en la cinta ‘Chicuarotes’, de Gael García.
La película, que se desarrolla en San Gregorio Atlapulco,
Xochimilco, cuenta la historia de dos jóvenes que enfrentan el día a día sin un
trabajo formal en un mundo lleno de violencia. Pensando en esto, deciden hacer
hasta lo imposible para comprar una plaza en el sindicato y así tener ‘una vida
fácil’.
En entrevista telefónica Gael García expresó que la cinta no
tiene que ver con la falta de recursos, sino con la ‘pobreza del espíritu’.
Lamentablemente ese el mundo en el que vivimos. Ahora los
niños crecen con esa mentalidad, sin valores. Los personajes culpan a la
pobreza económica pero la pobreza del espíritu es el freno más grande que
impide avanzar».
Un personaje importante es Sugheili, cuyos diálogos son el
optimismo de la cinta. Desafortunadamente, la joven es víctima de abuso sexual
mientras busca ayudar a su novio ‘El cagalera’.
Las mujeres son las voces más silenciadas desde siempre. Hoy
tienen el poder de cambiar el mundo. La pantalla grande es una gran herramienta
para empoderarlas y darle voz a su discurso».
Dolores Heredia le da vida a una mujer que se deja maltratar
por su marido con tal de que sus hijos tengan que comer.
Chicuarotes -producida por Thomas Benski y Diego Luna- se
estrena HOY en México.
